등록 횟수:3회

등록횟수:10회

목표:건강목적 다이어트(-10kg)

관리기록:

1)주무시기 전 식단사진 카톡으로 보내주세요(타임스탬프 어플 이용해서 찍기)

2)매주 월요일 눈바디 측정하기

눈바디 예시

3)주 2회 운동진행(수업50분,런닝머신30분)

4)운동강도는 수업 진행해보면서 준현님께 피드백 받으면서 8~9정도로 진행해보겠습니다!

P.E

FEEDBACK

유산소성 운동루틴

하체운동루틴

가슴운동루틴

등운동루틴

스트레칭 루틴

2025 PT 1회차 01/02(목)

PT 2회차 01/07(화)

PT 3회차 01/10(금)

PT 4회차 01/14(화)

PT 5회차 01/17(금)

PT 6회차 01/21(화)

PT 7회차 01/23(목)

PT 8회차 01/31(금)

PT 9회차 02/04(화)

PT 10회차 02/10(월)

ETC.

식단칼로리 1차 (6일→1578kcal),운동2회

식단칼로리 2차(1585kcal),운동1회

식단 칼로리 3차 운동 2회(1600kcal)

식단 칼로리 4차(1654kcal)

식단 칼로리 5차(1563kcal)