관리기록:

1)주무시기 전 식단사진 카톡으로 보내기(타임스탬프 어플 이용해서 찍기)

2)매주 월요일 눈바디 측정 후 카톡으로 보내기

눈바디 예시

4)주 3회 운동진행(수업2회,개인운동1회)

→수업 시 유산소 30분(경사도10,스피드4)

→개인운동시 유산소 1시간(경사도10,스피드4)

P.E

1회차

2회차

체형 before & after

FEEDBACK

PT 1회차 12/16(월)

PT 2회차 12/23(금)

PT 3회차 01/03(금)

PT 4회차 01/06(월)

PT 5회차 01/08(수)

PT 6회차 01/15(수)

PT 7회차 01/16(목)

PT 8회차 01/24(금)

PT 9회차 01/23(목)

PT 10회차 02/07(목)

3/25 등

4/1 하체

4/11 등

4/21 하체

4/28 전신 - 등 위주

5/1 상체

5/9 하체

5/12 상체

5/14 하체

5/21 전신 탈탈 🙂

6/13 하체

616 상체

620 하체

624 상체

628 하체

701 팔, 가슴

703 하체

709 상체

711 하체~~

7/16 상체

719 하체

726 전신

801 하체

804 어깨

807 하체

812 전신 탈탈

하췌~ 엉덩이 위주

821 등

829 붓기 빼기 데이

903 하체~.~

905 상체

910 등

912 하체 중에도 옹도니

917 가슴, 팔

929 너무나 오랜만에 만났던 날

10/1 등

1015 하체

10/17 상체

10/21

11/12

11/25 하체 루틴은 앞으로 혼자 요렇게

12/2

12/16 상체

12/24 도저히 안되겠어서 함께 하체한 날

12/31 상체

1/8 오늘도 건강한 한나님

1/21 삐그덕 한나님과 함께 한 상체

1/29 쀼쀼~ 오늘은 신나는 코어!!~!~~~

ETC.